Гиппократ говорил: «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство — пищей». Но в XXI веке из еды сделали настоящий культ: о ней говорят куда больше, чем она этого достойна, на приготовление завтрака/обеда/ужина тратится много времени, почти на каждом канале есть своя кулинарная передача, большинство дружеских и деловых встреч проходит в кафе и ресторанах, открываются все новые и новые заведения общепита… Пища превратилась в зависимость. А самой большой тягой, пожалуй, является тяга к сладкому.
Почти 80% жителей России сладкозависимы
А так как производство сахара — это сверхприбыльный бизнес, то данная статистика будет меняться лишь в еще более тревожную сторону. К тому же, как утверждают психологи, зависимость от сладкого приравнивается к наркотической и наступает в 8 раз быстрее, чем от кокаина.
Консультация: 8 (495) 120-50-77 — это бесплатно!
Узнайте подробнее о процедуре Криолиполиз, а также о возможных противопоказаниях по телефонам: 8 (495) 120-50-77
Психологическая зависимость. Изначально повышенная любовь к конфетам, печеньям, пирожным возникает на психологическом уровне. Вы наверняка замечали, что привыкли «заедать» свои проблемы, грусть, неуверенность в себе, переживания, тем самым повышая свое настроение. Поэтому вкусная еда часто ассоциируется у вас с радостью, счастьем и удовольствием. Почему так происходит? Дело в том, что она стимулирует выработку в организме гормонов счастья, то есть психологический фактор пересекается с законами физиологии.
И, конечно же, в большинстве случаев, тяга к сладкому идет с детства. Часто детям дают сладости в качестве награды, подарка и одобрения. Люди привыкли почти каждое свое чаепитие сочетать с приемом чего-нибудь вкусненького.
Физиологическая зависимость. Если с детства вы привыкли есть много сахаросодержащих продуктов, то в дальнейшем ваш организм не сможет просто отказаться от привычной дозы глюкозы. И все потому, что увеличилось количество инсулина в крови, который постоянно необходимо поддерживать. В результате этого появляется физиологическая зависимость.
Организм человека вырабатывает такие гормоны как гликоген и инсулин. Первый отвечает за производство в печени глюкозы, а второй — понижение уровня сахара в крови. Сладкозависимость говорит о том, что уровень гликогена выше. Если уровень инсулина ему соответствует, то никаких проблем с поджелудочной железой не возникнет. В противном случае возможно появление сахарного диабета.
Поэтому в случае физиологической зависимости, отказ от сладкого часто сопровождается головокружением, снижением тонуса, вялости и повышением сонливости.
Также к физиологическим причинам можно отнести нарушение обмена веществ и недостаток важных элементов, отвечающих за поддержание уровня глюкозы в норме (например, кальций, магний, хром).
Рафинированный сахар несет в себе большой вред. Большинство людей этого не осознают, но именно он является причиной многих серьезных заболеваний. Поэтому надо постараться взять себя в руки, проявить свою силу воли и перестать есть сладкое, или значительно уменьшить его потребление. В данной статье рассмотрим способы, которые помогут вам справиться с этой задачей.
Решения «с завтрашнего дня бросаю есть конфеты», как водится, заканчиваются неудачно. Поэтому начните менять свой рацион постепенно.
Вместо привычных 3 ложек сахара бросайте 2, затем 1. Съедайте не целое пирожное, а половину — вы получите удовольствие, но снизите количество потребления вкусной еды.
Устройте себе «день сладкого»: выберите определенный день недели, когда вы можете есть все, что хотите и сколько хотите. Но в другое время — табу! Таким образом вы немного обманите свой мозг. Вы ему даете установку, что можете есть конфеты, булочки, тортики, но не сейчас. Поначалу этот день будет очень долгожданным, но постепенно, приближаясь к нему, вы начнете замечать, что тяга уже не такая сильная.
Ваш рацион питания должен состоять из 4-5 приемов пищи. Благодаря этому вы будете поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Вдобавок, получится избежать чувство голода, а следовательно, вам не захочется чего-нибудь быстренько перекусить, например сладкую булочку или шоколадный батончик.
В обменных процессах организма участвует большое количество различных компонентов, включая такой биологически значимый элемент как хром. Он отвечает за стабилизирование количества сахара в крови и регулирование углеводного обмена. Поэтому его недостаток может привести к повышенной тяге к сладкому.
Суточная потребность в хроме для взрослого человека составляет 50-70 мкг, для спортсменов — 200 мкг, для детей 11-35 мкг. Для повышения уровня содержания данного микроэлемента рекомендуется увеличить количество продуктов питания с его содержанием.
В каких продуктах содержится хром
Продукт | мкг/100 г |
---|---|
Фундук | 170 |
Бразильский орех | 100 |
Мак | 98 |
Свекла | 40 |
Финики | 29 |
Груша | 27 |
Мак | 98 |
Кукурузное масло | 52 |
Брокколи | 22 |
Овес | 26 |
Топинамбур | 18 |
Редька, редис | 11 |
Чернослив | 11 |
Фасоль | 10 |
Учтите, что аскорбиновая кислота способствует полноценному усвоению хрома, поэтому продукты с содержанием витамина С также должны входить в ваш ежедневный рацион.
Важным элементом, который существенно снижает тягу к сладостям, является хорошее настроение. Когда человек полон позитивных мыслей и положительной энергией, он забывает про вкусную пищу.
За хорошее настроение отвечают гормоны счастья. В нашем вопросе нас больше всего интересует серотонин. Этот гормон вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофан, которая образуется из продуктов питания. Если в вашем рационе мало белков, содержащих данное органическое соединение, то гормоны радости будут меньше вырабатываться. А значит, настроение будет хуже, и вы чаще будете тянуться к сладкому.
Суточная норма триптофана — 1-2,5 г.
В каких продуктах содержится триптофан
Продукт | мг/100 г |
---|---|
Арахис | 750 |
Миндаль | 630 |
Кешью | 600 |
Кедровые орехи | 420 |
Подсолнечные семечки | 300 |
Фисташки | 300 |
Горох, фасоль | 260 |
Гречка | 180 |
Пшеница | 180 |
Овсянка | 160 |
Курага | 150 |
Финики | 75 |
Чернослив | 69 |
Зелень | 60 |
Избавиться от желания съесть что-то вкусное поможет пастила, мед, сухофрукты (ананас, бананы, кокос, курага, финики, хурма, яблоки), орехи, диететические десерты и фрукты.
Заведите хорошую привычку готовить самостоятельно. Так вы сможете контролировать состав лакомства. Для подслащения используйте пряные специи, фруктовое пюре или натуральные сахарозаменители. Купить их сейчас не проблема благодаря популяризации здорового образа жизни.
В первое время рекомендуется готовить веганские и сыроедные десерты. В их состав входят только полезные растительные ингредиенты. При грамотном сочетании продуктов, вы даже не отличите их от привычных лакомств. Постепенно ваш организм начнет очищаться от токсинов и вредоносных бактерий, в результате зависимость существенно снизится.
Хороший и весьма эффективный способ перестать есть сладкое — начать заниматься физическими упражнениями и любимым делом. Приятные занятия приносят удовольствие и отвлекают от мыслей о конфетах и булочках.
Вы прекрасно знаете, движение и хобби способствуют выработке гормонов радости, благодаря чему ваше настроение не будет нуждаться в дополнительных «стимуляторах».
Перестать есть сладкое можно, но для большинства людей довольно-таки сложно. Как уже говорилось выше, тяга к вкусной еде приравнивается к наркотической, и потому следует проявить силу воли. Иначе, идя на поводу у своих желаний, можно получить ожирение и различные серьезные заболевания.
Время работы салона "Загар.ру":
ежедневно с 10.00 до 22.00 (по Москве)
Для профессионалов с опытом работы.
«Загар.ру» это большой многофункциональный Салон (все услуги, вкл. аппаратные, мануальные, солярии и др.), успешно работаем с марта 2002 г. Мы всегда рады талантливым и целеустремленным специалистам и готовы предложить лучшие условия, достойную оплату и широкие возможности для профессионального роста. На сегодняшний день у нас открыто несколько вакансий: парикмахер-стилист, врач-косметолог, специалист по коррекции фигуры, массажист, администратор (актуальность можно уточнить по телефону: 8 (495) 741-88-55) 2/2 дня, 1/1 дня, фиксированные дни с 10.00-22.00. Доброжелательная атмосфера в коллективе, обучение в процессе работы, высокая заработная плата и др. привилегии. Ищем активных людей с сервисным мышлением. Если это Вы – приглашаем познакомиться в самое ближайшее время!
Звоните: 8 (495) 120-50-77, 8 (495) 120-50-77
Пишите: mail@zagar.ru.
К несчастью, наше отношение к Cолнцу и ультрафиолетовым лучам зависит от неправильных и двусмысленных «теорий», которым безропотно следует общество, не задумываясь над их происхождением. Тем не менее, существуют объективные медицинские доказательства положительного воздействия ультрафиолета на тело и мозг человека.
Ультрафиолетовое излучение способствует образованию необходимого для здоровья витамина D3, подавляет рост раковых клеток, способствует лечению заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, рахита, укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма, помогает бороться с депрессией и стрессами, оказывает полезное действие при различных заболеваниях кожи (себорея, псориаз, угревая сыпь, нейродермит). Однако, учитывайте, что в этом вопросе следует всегда соблюдать правила. Главное в этом то, что мы называем «Золотым правилом загара» - никогда не загорайте до ожога.
«Возраст» ламп не имеет принципиального значения. Лампы это не молоко - они не прокисают. То есть, в отличии от продуктов питания, лампы могут храниться неограниченный количество времени. Важным показателем здесь является выработка ресурса. В нашем Салоне замена ламп осуществляется заблаговременно на 800 часах службы, тогда как физические свойства они сохраняют до 1000 часов, теряя свою эффективность (но не безопасность) на 40%. Замена осуществляется представительством компанией Ergoline GmbH строго согласно регламенту установленным заводом-изготовителем в Германии и требованиям Роспотребнадзора. Смотрите подтверждающие сертификаты в кабинетах.
У нас в Салоне мы используем трехступенчатую систему стерилизации инструментов, которая включает в себя дезинфекцию и механическую обработку, стерилизацию при температуре до 250 градусов, дополнительное хранение инструментов в УФ-шкафу. В настоящее время это самая надежная система, сравнимая с хирургическим автоклавом, которая позволяет обеспечить 100% гибель всех клеток бактерий, грибков и вирусов и гарантировать Вашу полную безопасность.
В нашем Салоне работают специалисты с профильным опытом не менее 5 лет с высшим или среднее-специальным образованием. Порядок трудоустройства состоит из тщательной экспертизы соискателя на соответствие самым высоким требованиям, включая профессиональную компетенцию и навыки, психологическую совместимость, сервисное мышление и др. Некоторые мастера работают с марта 2004 года. Ключевым показателем компетенции служит конверсия посетителей. На сегодняшний день, в среднем по подразделениям, она соответствует 84%.
Чтобы обеспечить заявленный результат мы должны быть уверены в производителях и качестве своего оборудования. Поэтому на протяжении 15 лет работаем только с лучшими из них: Synetica TriWorks (Италия), JetPeel 3 (Израиль), Lipofreeze (Италия), Ballancer Pro (Израиль), LeSkin V6 (Франция), Ellipse Multiflex (Дания), Sportaredo (Италия), Ergoline (Германия), Soltron (Германия) и др. Многие китайские фабрики копируют это оборудование. Не имея технологического опыта и клинических знаний, они изготавливают внешне похожие аппараты. Как правило, такое оборудование обеспечивает неудовлетворительный результат работы. Если у вас возникли сомнения насчет легитимности того или иного аппарата, вы можете проконсультироваться с нами по телефону: 8 (495) 120-50-77
Процесс похудения - это результат совместной работы. После персональной консультации мы разрабатываем индивидуальную программу коррекции веса и фигуры, учитывающую Ваши пожелания, а также даем рекомендации по питанию и физическим нагрузкам, при соблюдении которых мы гарантируем положительный результат.
Безусловно, наиболее важной частью лечения, и она действительно эффективна, является сама процедура, которая проводится неинвазивным, атравматичным и безболезненным методом. В большинстве случаев результат виден сразу же после сеанса. Плотные жировые отложения заметно размягчаются, уходит объем до 4 сантиметров. После процедуры наши клиенты отмечают заметную стройность, легкость, отличное самочувствие и настроение, повышенное внимание противоположного пола. Следует понимать, что жир выводится из организма естественным способом, поэтому конечный результат похудения Вы увидите в течении месяца.